mxone 正念冥想和非正念冥想的区别是什么？
很多刚刚入门冥想的同学应该都会了解到正念冥想和非正念冥想这两个术语，那么它们有什么区别呢？
在我看来，它们最主要的区别就在于：
正念冥想的核心要义，也就是让一切如其所是，不去改变什么，只是去觉知和接纳所以感觉的存在，比如身体感受、情绪感受以及念头想法，而非正念冥想则包含了其他的内容，比如视觉想象（想象某个场景）、催眠暗示（引导某种状态）、调节放松（渐进式肌肉放松）等。
另外，我根据大家提出的其他疑问，进行了汇总并尝试解答，也欢迎在评论区分享你的看法。
问：为什么我闭上眼睛观呼吸时，会感觉怎么更紧张，是头脑意识太强？我要怎么做才好。
答：一开始练习观呼吸可能会有些紧张，因为呼吸就像最熟悉的陌生人，我们时时刻刻依赖着呼吸，但很少留意到它。另外，如果是闭上眼睛让你感到更紧张的话，可以睁开眼睛来练习。
问：麻烦问下各位老师，有没有长一点的缓解疼痛的冥想？俺娘骨折术后一直很疼
答：你这份孝心真的很难得！目前缓解疼痛的冥想只有短时的版本，你可以试试循环播放【缓解疼痛】，或者在引导语结束之后，继续自行按照引导语的方式来进行冥想。祝您母亲早日康复。
问：在做身体扫描的时候，觉察感受心跳反而感觉不到心跳，关注呼吸反而能感觉到心在跳动，怎么解呢？
答：不同的人练习身体扫描时，会有不一样的感觉，这些都是正常的。助教猜测，可能安静时心跳原本很微弱，难以觉察得到，但在关注呼吸时，随着胸腔腹腔的起伏，心跳或许会更明显些。供参考。
问：进入冥想有昏昏迷迷的感觉，以前听了就睡着了，我把它当作催睡的方法，现在听睡不着了会昏迷，脑子转不过来，这是什么原因呢？
答：没睡着但是处于你所说的昏迷状态，出现“脑子转不过来的感觉”是正常的，毕竟不是清醒的状态，大脑迷迷糊糊的。建议非睡眠类练习，尽量保持清醒。如果是睡眠类练习，有时可能会有入睡的感觉，有时则没有，尝试允许这些情况的出现，让睡意自然发生就好。
问：我在晨间唤醒的冥想后，反而更有睡意，不知不觉又会小睡一会，请问这是怎么回事？
答：这可能跟睡眠质量有关，晨间唤醒更多是让一个睡眠充足的人从朦胧状态中清醒，如果睡眠不足或者睡眠质量不高，是有可能会出现更想睡觉的情况。
